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10 套瑜伽序列，总有 1 套是你想要的（收藏级）

体育资讯
2024-12-12 19:34:31
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随缘添加老师微信围观老师朋友圈~ 瑜伽序列辣么多，正确的时间练习正确的序列，比如早上应该练习让阳气上升的序列，晚上应该练习阴性的练习。其次，看你的身体需要什么，比如放松肩膀，比如打开髋部，有针对性的练习。今天给大家推荐10套瑜伽序列，总有1套适合你！第1套：晨练瑜伽每个体式保持5次呼吸第2套：睡前瑜伽每个体式保持1分钟第3套：放松腰椎每个体式保持5次呼吸第4套：拉伸腰大肌每个体式保持5次呼吸第5套：腿部拉伸每个体式保持5次呼吸第6套：跑步后的拉伸每个体式保持5次呼吸第7套：打开心轮每个体式保持5次呼吸第8套：打开肩膀每个体式保持5次呼吸第9套：打开髋部每个体式保持5次呼吸第10套：核心练习每个体式保持5次呼吸找到适合自己的了吗？建议选择一套练习，坚持10天，看看效果！欢迎在下方留言打卡！ - 留言有奖 - 今日话题：每天瑜伽打卡你敢吗？说说你的心得~ 欢迎留言，1月23日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友，送出下方宽松束脚加绒运动裤一件。以往已获奖者，奖品自动顺延给下一位伽友哦~ 点阅读原文进瑜伽路上生活馆